makanan penenang untuk anak-anak hiperaktif

makanan penenang untuk anak-anak hiperaktif - Yang pada gilirannya membantu bahan anak hiperaktif tenang?

Gurus menyarankan memeriksa bahan-bahan yang sebenarnya putra atau putri umumnya menelan untuk menentukan secara tepat mengapa makanan tertentu, pastikan mereka hiper, rewel serta mudah marah. Pelajari yang pada gilirannya bahan harus benar-benar dihindari dan juga yang pada gilirannya bahan Anda harus menambahkan dalam kebiasaan makan sehari-hari mereka.

Bagaimana bahan dapat berdampak pada perilaku anak Anda? Anak-anak kecil yang mengkonsumsi bahan sumber yang sangat baik dari gula serta permen dipoles, misalnya padi memutih dan juga merchandise tepung memutih dapat pengetahuan praktis penurunan baru di dalam glukosa darah yang sering dapat berdampak pada disposisi.

"[Ini makanan] dapat memicu sebenarnya meringankan terhubung dengan peraturan kontra-top" stres berkelahi serta flight "hormon yang membuat kita gelisah, mudah tersinggung dan juga menekankan" hormon seperti adrenalin dan kortisol juga Biasanya ini sebenarnya. "- tentu com bukan hal yang Anda inginkan terjadi dalam anak-anak kita yang pasti akan witout diragukan lagi ribut alami, inci mengklarifikasi Dr Ann Kulze, Michael. D. terhubung dengan dunia web yang luas. dranns10steps..

Kulze menegaskan mana semua organ yang disebut dalam tubuh Anda, "Otak mungkin yang paling hipersensitif bersama dengan paling cerdas dalam hal kebutuhan makanan. Inci Gadis itu menegaskan yang mengakuisisi mungkin yang paling keluar dari otak Anda adalah dianjurkan untuk menyediakannya ketersediaan berkelanjutan dan juga teratur gula darah dan juga asam amino, vitamin, mineral dan juga asam lemak esensial.

Beralih dari bahan siap pakai yang berkaitan dengan bahan murni

"Makanan tambahan dan juga nuansa ditambah pemanis alami menghasilkan sistem yang terlalu aktif cemas sebenarnya. Inci

"Makanan tambahan dan juga nuansa ditambah pemanis alami menghasilkan sistem yang terlalu aktif cemas sebenarnya. Yang bersama dengan hanya apa banyak gula dapat lakukan, inci mengklarifikasi Dr Jennifer Greenfield, Pusat berkaitan dengan Kesejahteraan Chiropractic.

"Makanan yang memiliki suplemen kalsium dan juga magnesium, seperti produk, loco dan juga produk-produk biji, bisa menenangkan, inci menyediakan Greenfield.

Para ilmuwan umumnya teratur mempertimbangkan tepat bagaimana bahan makanan pewarna dan pengawet juga mempengaruhi hiperaktivitas dalam anak-anak dan juga spesialis seperti Kulze mengusulkan menelan banyak sebagai bahan murni yang Anda bisa dan juga menghindari "buatan pabrik" pilihan bahan makanan.

Menghibur pilihan bahan makanan

Beberapa terbaik goody rekomendasi Kulze yang berkaitan dengan anak-anak termasuk hal-hal seperti seketika membantu, klub malam granola, udara muncul kompor popcorn, rebus omega-3 keturunan disiapkan, batu alam tanah tortilla chips, buah smoothie menggunakan gandum atau kuman gandum, dan juga dark chocolate.

Gadis di samping menyarankan memanfaatkan makanan ini langsung ke kebiasaan makan anak Anda saat ini:

Iris produk bersih (bayi seledri, oatmeal, paprika strip,

brokoli / kembang kol, misalnya. ) - Berfungsi serta "dip sehat" seperti hummus, sayuran rendah lemak berdandan, guacamole serta salsa.

Yogurt rendah lemak serta rendah lemak pad keju - biasa, yang dimaniskan dengan menggunakan buah-buahan gabungan serta beku jus buah ditargetkan sedikit adalah yang paling cocok. Jika Anda menggunakan rendah lemak buah rasa yogurt, dipotong dua menggunakan biasa untuk meringankan gula konten tertulis.

Produk kacang serta produk biji - almond, kacang mete, kenari, kacang tanah, misalnya. Jangan lupa tentang produk biji bunga matahari dan produk biji labu juga panggang. Coba memanggang kedelai loco.

Bersih, beku serta kering buah - melayani slice di piala menarik serta mangkuk. Bahkan lebih baik, membangun "sehat" buah / yoghurt parfait hanya dengan beralih tingkatan terhubung dengan buah-buahan menggunakan yogurt rendah lemak dan juga granola.

Keju rendah lemak - sangat mudah untuk menemukan variasi yang luar biasa dari keju yang terbuat dari 2-persen susu dalam banyak penampilan kid-friendly.

Kerupuk serat utuh, seperti Ak-mak, Kashi TLC, serta Triscuit menggunakan susu 2 persen seluruh keju, selai kacang, almond selai kacang, hummus, salsa serta buah-buahan olesan.

Sereal Bergizi - kering serta menggunakan membaca serta susu rendah lemak. Untuk memilih sereal yang tepat, pastikan ia memiliki minimal 3 jam terhubung dengan serat makanan untuk setiap pemahaman membantu hal tersebut adalah kalimat "seluruh" karena istilah pertama dari daftar bahan.

Pilihan bergizi untuk memenuhi enamel cukup manis baru

Bagi siapa saja yang bertujuan untuk memuaskan anak Anda sudah cukup manis enamel, Kulze merekomendasikan berharap smoothie buah segar, serta lembut memimpin produk batu menggunakan semua jenis berry. Home made makanan "sehat" adalah pilihan yang menguntungkan untuk dapat dibeli di toko kue-kue dan juga cokelat.

Kulze menganjurkan untuk menghindari bahan-bahan siap pakai menggunakan aditif, khususnya pewarna kain bahan makanan dan juga karbohidrat dipoles dan juga glukosa. "Pilihan terburuk dalam artikel ini bisa menjadi donat, kue-kue, cupcakes, hidangan penutup, cokelat (terutama individu dengan banyak bahan makanan pewarna), sereal anak-anak manis ', Lunchables, pancake (wafel [putih berbasis tepung]), soda pop dan lainnya cairan gula yang diperkaya (minuman buah, minuman olahraga kegiatan) dan bagel juga memutih, inci menegaskan Kulze.

Lihatlah sebagian besar bahan-bahan yang berkaitan dengan menenangkan anak-anak waktu berikutnya bayi Anda saat ini biasanya membutuhkan sesuatu yang cukup manis:

Peaches - Persik menawarkan obat penenang murni yang akan membantu meredakan stres dan kecemasan untuk membantu Anda tenang dan juga rileks pikiran. Lain kali Anda saat hiperaktif si kecil ingin alamat manis baru, tangan mantan Anda Persik baru sebagai pengganti.

Berries - Ketika anak-anak umumnya mengalami hiper serta berakhir, mangkuk baru yang terhubung dengan semua jenis berry mampu melakukan seperti pesona. Blueberry, raspberry dan stroberi juga termasuk sehat antioksidan dan juga vitamin dan mineral kimia, dan di samping mereka membantu pencegahan perangkat tambahan di dalam kortisol - sebenarnya "hormon stres" yang diciptakan oleh kelenjar adrenal yang sebenarnya.

Grapefruits - Pasokan sedikit satu merah yang baik untuk dapat terkelupas. Pendek sementara dibutuhkan berkaitan dengan mantan Anda untuk dapat memperlambat dan juga melakukannya kemungkinan akan menenangkan dirinya. Selain itu, vitamin aktual dan Kimia mineral dan juga otot-santai kalium juga akan melakukan mantan Anda kanan. Oatmeal dan juga apel juga dapat bermanfaat bagi alasan mineral dan vitamin yang akan membantu Anda tenang saat hiperaktif kecil. Saus apel All-alami tambahan pilihan ideal.

Cokelat - Ini sama kurang cukup manis secara keseluruhan permen susu, namun coklat gelap lebih sehat. Ini juga akan membantu meminimalkan jumlah kortisol dan juga mengurangi jumlah sebenarnya dari epinefrin dan norepinefrin juga - yang dapat membuat anak-anak (dan orang dewasa) stres dan cemas juga.

Produk Salju - Tidak ada sebenarnya produk batu. Rendah gula, rendah lemak kacang vanili produk batu. Pastikan bahwa itu dibuat dari kacang asli espresso vanili. Vanilla terkenal karena atribut menenangkan.

Menghibur barang malam hari

Lain kali Anda saat hiperaktif si kecil ingin baru goody sebelum kasur, ambil salah satu pilihan ini menenangkan:

Kerupuk serat keseluruhan dan juga selai kacang

Membantu memimpin menggunakan apel dan juga kenari

Marauded Persik bersih dipanaskan dari microwave dan juga memimpin yang memiliki susu sangat sedikit

Seluruh serat English muffin memimpin menggunakan meleleh keju rendah lemak

Apel kiri pada biji-bijian gandum roti

Jika program malam hari biasanya apa-apa tapi damai, Cyrus Schwartz, papa terhubung dengan sekitar tiga juga pemimpin terhubung dengan Fasilitas Mountainside dan juga ZenSoy, menegaskan, "Sebelum kasur, anak-anak akan lebih bijaksana untuk menjauhi cairan berkafein, coklat, tinggi -gula jus buah dan juga produk batu. inci

"Dalam hal berhubungan dengan kopi konsumsi yang berkaitan dengan anak-anak, menebak-bebas risiko baru akan membatasi anak-anak Anda untuk dapat 45 miligram setiap hari, komparatif baik dari pop soda 12 ons, inci menegaskan Schwartz.

Daftar Schwartz dari menyehatkan barang malam hari melibatkan susu rendah lemak, barang kedelai, selai kacang dan juga keju. makanan penenang untuk anak-anak hiperaktif